Кога станува збор за калориите, не сите намирници се создаваат еднакви. А ако сакате да започнете диета или само сакате да ги исфрлите најбогатите производи од вашата исхрана, ова се оние кои прво треба да ги заборавите.

Anивотински масти

Сите масти и масла имаат висока калориска вредност, но не сите се подеднакво нездрави. Животинските масти несомнено се првите што треба да се избегнуваат при изборот на полесни јадења.. Особено затоа што се познати по тоа што го промовираат нивото на холестерол и го зголемуваат ризикот од развој на одредени видови на рак.

Маслодајни семиња

Јаткастите плодови се многу калорични. Потребни се, на пример, 739 kcal за пекан, 734 kcal за макадамија или 698 kcal за ореви. Меѓутоа, само затоа што се калорични не значи дека треба целосно да се исфрлат од вашата исхрана! Напротив, јаткастите плодови се полни со доблести неопходни за правилно функционирање на вашето тело и вашето добро здравје, особено на мозокот. Генерално, сите сушени овошја се препорачани од сите здравствени власти.

Слатки пијалоци

Тие се хоби на многу влади бидејќи прават хаос по здравјето. Зашеќерените и газираните пијалоци се калорични, но и многу слатки, што ги прави нутритивни бомби.. Тие се делумно одговорни за епидемијата на дебелина која беснее во развиените земји, а се сметаат и за одговорни за појавата на многу видови на рак. За вашето здравје и за здравјето на вашите деца, фаворизирајте ја водата.

Сосовите

Мајонезот и беарнезот се сосови чија придружба е многу пријатна, но не се препорачуваат доколку сакате да ја задржите фигурата. Потребни се 727 kcal за мајонез, 517 kcal за песто или 496 kcal за сос од беарнез. За да ги заобиколите овие калории, одете на полесни сосови како сенф (165 kcal) или лесни верзии на вашите омилени сосови.. Но, во вториот случај, претпочитајте домашни рецепти со лесни индустриски сосови, често премногу богати со адитиви.

Чоколадо

Без оглед на нејзината боја, чоколадото е висококалорично. Потребни се 545 kcal за млечно чоколадо, 551 kcal за бело чоколадо и 572 kcal за темно чоколадо. Ако ова е вашето слатко, сега е време да го промените! Меѓутоа, чоколадото е познато и по своите многубројни доблести, особено затоа што помага во борбата против срцевите заболувања и когнитивниот пад..

Сирење

Не сите сирења се создадени еднакви во однос на калориите, но генерално кажано, тие се една од оние богати намирници што треба да се консумираат со штедење. Можеби најкалоричното сирење е пармезанот, кој има 441 калорија. Потоа претпочитајте Emmental кој има 367. И во секој случај избегнувајте сирења со малку маснотии, во кои маснотиите се заменети со адитиви..

Гаел Латур

Прочитајте исто така: ” Збогатен во "," Извор на »,… Ажурирање за здравствени тврдења!